心慌害怕睡不着？两个急救技巧 54321静心法 快速把思绪从恐惧里拉回，短短一分钟，躺着都能做： 看5样东西：杯子、枕头、窗帘、产检本、玩偶； 摸4样东西：床单、被子、枕头、玩偶； 听3种声音：风声、空调声、外面轻微噪音； 闻2种味道：洗衣液味、水果味； 尝1种味道：喝一口温水。

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